Pitná dieta je jednou z nejúčinnějších, ale také kontroverzních technik hubnutí. Účelem diety je nejen snížit hmotnost, ale také očistit tělo a zmenšit objem žaludku.
Pravidla pitného režimu
Je pravda, že pitná dieta zahrnuje úplné vyloučení pevných potravin po celý měsíc. Pokud je dieta dodržována správně, neměl by se cítit silný hlad, protože množství jídla a počet kalorií, které tělo potřebuje pro život, nejsou omezeny pravidly.
Co je podstatou pitné diety? Všechno je velmi jednoduché. Všechny pevné produkty jsou nahrazeny tekutými. Můžete vypít, kolik chcete, nebo spíše tolik, kolik potřebujete k ukojení svého hladu. Je třeba vyjasnit některá pravidla:
- Za prvé, na dietě je v zásadě zakázáno nejen konzumovat pevné jídlo, ale také žvýkat. Doporučuje se vzdát se žvýkaček a má to svůj důvod. Podle systému pitné diety dostane žaludek 30 dní na odpočinek. A zatímco žvýkačka, žaludek reflexně spouští stejný postup pro trávení jídla. Pouze v tomto případě v něm není žádné jídlo, což znamená, že se začne trávit, což ohrožuje mnoho akutních onemocnění trávicího systému.
- Za druhé, kromě tekutin, které vstupují do těla místo jídla, je nutné pít 1, 5–2 litry vody denně. Toto množství vody zrychluje metabolismus. Voda navíc udržuje vynikající stav pokožky.
- Za třetí, nemůžete držet pitnou dietu déle než 30 dní. Dlouhodobé dodržování této diety může vést nejen k různým onemocněním trávicího systému, ale také ke snížení imunity těla jako celku.
Účinnost pitné diety
Díky své účinnosti se dieta rozšířila. Tvůrci diety slibují hubnutí od 10 do 15 kilogramů za měsíc!
Lékaři jsou však k této dietě velmi opatrní. Věří, že takové dlouhodobé odmítání pevných potravin má extrémně negativní vliv na trávicí systém a narušuje normální rytmus jeho práce vyvíjený po tisíciletí.
Pitná dieta má navíc mnoho kontraindikací. Pokud máte nějaká chronická onemocnění, nezapomeňte se před zahájením léčby poradit se svým lékařem.
Aby nedošlo k velké újmě na zdraví, lékaři doporučují používat pitnou dietu ne po dlouhou dobu, ale jako půstní dny, 1-2 dny (ne v řadě! ) Týden.
Potraviny povolené na pitné dietě
Jaké potraviny byste měli konzumovat? Na rozdíl od jiných diet nemá pití rozhodně ustálený jídelníček, což znamená, že jsou povolena všechna jídla, která lze pít, ale ne žvýkat, podle uvážení každého. A samozřejmě byste se měli snažit, aby vaše jídlo bylo během této diety co nejpestřejší.
Strava je obvykle založena na následujících produktech: mléčné a fermentované mléko (kefír, pití jogurtů, mléko, kysané pečené mléko, mléčné koktejly), šťávy a nektary, vývary (maso, ryby nebo zelenina), čaj, káva. Doporučuje se vyloučit nebo omezit příjem cukru.
Ve stravě však nejsou povolena všechna pitelná jídla. Alkohol je tedy přísně zakázán. Je třeba poznamenat, že alkohol je zakázán téměř ve všech dietách, protože přispívá k souboru přebytečných kil, a ne k jejich ztrátě.
O některých produktech také existují spory. Jedním z těchto produktů jsou smoothies. Smoothie je ovocný nebo zeleninový koktejl. Smoothie z některých produktů je přitom tekuté a velmi dobře se pije a z některých je velmi husté, skoro jako bramborová kaše. Proto je zřejmé pravidlo: tekuté smoothie na pitné dietě lze konzumovat bez omezení, ale hustým se vyhýbejte.
Existuje mnoho receptů na smoothie, z nichž každý je zaměřen na získání konkrétní skupiny vitamínů. Příprava vyžaduje přísady pro požadovaný koktejl a mixér. Příprava smoothie je velmi jednoduchá a přístupná každému. Všechny ingredience oloupeme, vypeckujeme a rozmixujeme mixérem do hladka.
Několik receptů na zdravé smoothie:
- Pomeranč + grapefruit + citron. Tento koktejl podporuje hubnutí díky grapefruitu ve svém složení, který je oblíbeným spalovačem tuků. Směs citrusů vám také může snadno pomoci získat sílu po náročném dni.
- Grapefruit + jablko. Zaměřeno také na hubnutí.
- Pomeranč + zázvor + okurka. Okurka zlepšuje barvu a vlhkost pokožky. Zázvor dodává jedinečnou chuť a pomáhá při spalování tuků.
- Jahoda + banán + máta + limetka. Uspokojuje pocit hladu s malým obsahem kalorií. Dobře osvěží v horkém dni
Vymanit se z pitné diety
Jako každá jiná dieta, pitná dieta vyžaduje dostat se z ní správně. Odstoupení od pitné diety by mělo trvat nejméně 20 dní. Postupně musíte zvyknout žaludek na měkká jídla, pak na obiloviny, bramborovou kaši a poté na tuhá jídla.