Ze všech různých diet a technik hubnutí vyniká technika pohanky. Je založen na obsahu kalorií a vitamínů pohanky, proto kombinuje vše, co člověk, který hubne, tolik potřebuje. Pojďme se podívat na jeho skvělé vlastnosti a zkontrolovat, zda je to tak.
Zvláštností pohankové stravy je to, že dokonale uspokojí hlad: pohanka je komplexní sacharid, díky kterému dodává pocit lehkosti a zasytí po dlouhou dobu
Důvody pro zahájení pohankové stravy právě teď
Nejúčinnější diety jsou založeny na drahých exotických potravinách. V mnoha zemích je obtížné každý den jíst avokádo, mořské řasy nebo korýše. Známé produkty přicházejí na pomoc: jedním z nejúčinnějších našich „přátel“ je pohanka. Je dostatečně zdravý a má vysoký obsah kalorií, aby byl zdravý a podporoval hubnutí.
To je zajímavé!Hlavní složkou popularity obilovin je ztráta 10-12 kg za dva týdny stravy. Při průměrné spotřebě 960 kcal zůstanete plný a udržujete dobrou náladu, což je během diety velmi vzácné.
Pohanka je také oblíbená pro svou stručnost. Pouze 12 dní diety na dušené pohance dává dobrý výsledek a projde bez nepohodlí. Pohankové dietní menu bude skvěle fungovat jako vykládka. Absence soli a cukru ve stravě pomáhá očistit tělo odstraněním toxinů a odpadních produktů. Pohanka má pozitivní vliv na játra a ledviny, což má příznivý vliv na stav pokožky.
Největším rysem pohankové stravy, která si udržuje svoji popularitu, je boj proti celulitidě. Toto pole, kde jsou dokonce i léky bezmocné, se hodí pro obyčejnou pohanku. Není překvapením, že strava získala mnoho ocenění na internetu.
Proč je pohanka ideální pro hubnutí
Pohanka je velmi zajímavá obilovina pro ty, kteří chtějí zhubnout. Obsah vitamínů B1, B2, B6, P, PP, stejně jako minerálů a stopových prvků, jako je rutin, fosfor, jód, vápník a železo, umožňuje, aby tělo nebylo během stravy vyčerpáno. Tyto látky pomáhají zbavit se přebytečných tekutin a toxinů a vyrovnávají hladinu cukru v krvi. Pohanka také předchází trombóze a dokonce i rakovině.
Princip působení pohanky je následující: rostlinné bílkoviny ve svém složení zcela nahrazují škodlivé živočišné bílkoviny, což umožňuje odstraňovat mastné a škodlivé produkty ze stravy.
Zvláštností pohankové stravy je to, že dokonale uspokojí hlad: pohanka je komplexní sacharid, díky kterému dodává pocit lehkosti a nasycuje po dlouhou dobu. Ve stravě navíc zcela chybí obvyklé bolestivé pocity a křeče. Všechny účinky, které změna stravy způsobí, zmizí po několika dnech.
Průměrný výsledek - 7–20 kg za velmi krátkou dobu (1–2 týdny). I když je dieta považována za neuspěchanou, první výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. To je velmi užitečné z hlediska motivace, která jen posiluje touhu zlepšovat se. Pohanková strava nemá agresivní účinek na tělo a hubnutí může vést normální život. To je obrovské plus pro ty, kteří jsou zaneprázdněni aktivní prací, úklidem nebo sportem.
A hlavní výhodou pro všechny ženy je resorpce celulitidy. Stojí za to vyzkoušet alespoň kvůli tomuto účinku, který poskytuje dietní pohanka. Recept na dobrou postavu by měl zahrnovat i cvičení s hula hoop. Není zcela známo, jaké vedlejší účinky mohou krémy proti celulitidě způsobit, ale prokázaná pohanka nepoškodí.
Jak vařit pohanku na hubnutí, aby bylo vše užitečné
Mnoho lidí začne s dietou sotva přečíst slovo „pohanka“. Tento produkt je cenově dostupný a chutný, takže tento způsob hubnutí je velmi atraktivní. Má však svá vlastní pravidla: především pravidla pro přípravu samotné kaše. S touto technologií je obeznámen každý, ale existuje speciální recept na pohankovou dietu na hubnutí:
- Připravte 0, 5 kg pohanky (roztřiďte a opláchněte).
- Vařte 1, 5 litru vody.
- Cereálie zalijte vroucí vodou, zabalte pánev do deky nebo ručníku. Pro tyto účely můžete použít termosku - takže pochopíte, jak si pohanku napařovat na hubnutí bez zbytečných starostí.
- Nechejte vyluhovat přes noc.
Důležité!Do kaše nepřidávejte sůl ani jiná koření.
Během vaření ztrácí kaše většinu svých živin. Dietní pohanka, jejíž recept je uveden výše, si zachovává všechny užitečné vlastnosti, není nižší než chuť vařené pohanky.
Nejlepší recepty na pohankovou dietu
Pohanková strava je jednou z těch, které výrazně omezují stravu těch, kteří hubnou. Můžete kombinovat kaši pouze s malým množstvím stejných dietních produktů, zatímco musíte jíst 4-5krát denně.
Věnujte pozornost!Rozdělte počet jídel do 18 hodin - po této době nemůžete jíst pohanku.
Odborníci na výživu doporučují, abyste svůj hlad uspokojili pomocí kefíru. Je pohanková strava tak přísná, jejíž nabídka umožňuje, aby litr kefíru neobsahoval více než 1% tuku a lze jej kombinovat nebo oddělit? Kefír zředěný vodou před spaním sníží hlad a varuje před půlnočními návštěvami chladničky. Pro větší užitek můžete nastavit přestávku mezi kefírem a pohankou na jednu hodinu a nejíst nic 4 hodiny před spaním.
Během diety je povoleno jíst ovoce: jablka a citrusové plody s nízkým obsahem kalorií, stejně jako sušené ovoce (až 7 kusů denně) jsou povoleny. Zdržujte se konzumace banánů, avokáda a hroznů. Stravu můžete také zředit bylinkami a sójovou omáčkou.
Pokud není možné dodržovat takovou „monotónnost“, můžete nabídku rozšířit o zeleninu: vhodné je zelí, mrkev, okurky, rajčata a celer.
Chcete-li zachovat zdraví, musíte pít vodu - norma je 1, 5-2 litry denně. Je také povoleno pít zelený čaj a kávu bez cukru. Čistá neperlivá voda o pokojové teplotě je k dispozici kdykoli během dne.
Tip!Vyvarujte se nápojů sycených oxidem uhličitým, protože oxid uhličitý pomáhá vytvářet celulitidu.
Velmi monotónní - pohanka na hubnutí se může zdát taková, ale recepty pomohou ředit nabídku:
- zelný salát s okurkami;
- trvat na pohance v kefíru;
- jogurt s marmeládou;
- vařte kaši s džusy (pomeranč nebo citron);
- jíst vařené libové ryby nebo maso;
- pít vodu s medem;
- přidejte olivový olej do salátů a na kaši;
- kuchařské kompoty.
Nedostatek vitamínů, které obvykle získáváme z potravy, by měl být odstraněn speciálními multivitamíny: pomohou udržet zdravé vlasy, nehty a pokožku. Během kurzu můžete pociťovat nevolnost, ale neměli byste přerušovat příjem.
Pohanková strava se ukázala jako bezpečná a účinná. Dopřejte si zdravý vzhled a žádoucí postavu!
Ztráta váhy na notě
Přes všechny užitečné vlastnosti má pohanka, stejně jako jakýkoli jiný produkt, řadu nevýhod a kontraindikací. Nejprve je třeba upozornit ty, kteří hubnou, na snížení tónu. Možná únava a ospalost, stejně jako celková ztráta síly a výkonu.
Ztráta hmotnosti také způsobuje bolesti hlavy a nízký krevní tlak. Toto je charakteristická reakce těla na nedostatek soli v potravinách. Závrat je odpovědí na nedostatek cukru. Tyto příznaky se zpravidla objevují během období adaptace těla, to znamená v prvních několika dnech.
Abyste se tomuto vedlejšímu účinku vyhnuli, můžete jíst potraviny s vysokým obsahem glukózy. Tuto mezeru ve stravě může vyplnit voda s citronem nebo lžící medu.
Mezi specifické kontraindikace pro pohankovou stravu patří:
- těhotenství a kojení;
- diabetes mellitus;
- hypertenze; vředy a jiná akutní gastrointestinální onemocnění;
- nadýmání;
- sklon ke snížení krevního tlaku;
- nízký hemoglobin.
Mimo jiné jsou ohroženi aktivní lidé, proto je lepší se během pohankové stravy zdržet silné fyzické aktivity. Pokud trpíte chronickými chorobami, měli byste se poradit se svým lékařem.
Nevýhody stravy zahrnují její dlouhodobou povahu: váha pomalu klesá, ale také se pomalu vrací v případě obnovené podvýživy. Další nevýhodou je monotónnost. Počet potravin, které lze do této stravy zahrnout, je omezený. Cukroví nebo sušenky každých několik dní však stále neublíží.
Dušená pohanka na hubnutí: recenze a dojmy
Svetlana, 29
„Četl jsem hodně, že výsledek je vždy do 10 kg. U dívky vážící 97 kg to za 2 týdny není prakticky žádný výsledek, ale rozhodl jsem se to zkusit. Slabost z diety mě deprimuje, ale tady slibovali vyloženě magický stav. Neřeknu, že to tak bylo: hlava mě bolela a točila se mi hlava, pila jsem vodu s citronem, jak bylo doporučeno. Za 2 týdny jsem ztratil 18 kg - neuvěřitelně šťastný. Zřejmě velké dívky ztrácejí větší váhu. “
Arina, 23 let
„Dieta mě zajímala výhradně jako vykládací dieta. Rád se hýčkám sladkostmi nebo nezdravým jídlem, takže se mi chytil žaludek. Samozřejmě je těžké vydržet celou dobu bez oblíbených dobrot, ale lehkost v žaludku stojí za to. Kromě toho jsem se zbavil dalších stran. Můj výsledek je minus 7 kg, ale nešel jsem hlouběji: přidal jsem svou oblíbenou rybu a připravil jsem přílohu ve formě salátů. Jsem s každým spokojený, takže děkuji, pohanko! “
Natalia, 35 let
„Tato strava je záchranou. Přečtěte si na internetu informace o stravě hvězd se všemi druhy špenátu a karamboly. Chtěl jsem něco jednoduchého: rodinný rozpočet neumožňuje dopřát si exotickou užitečnost a pohanka je vždy po ruce. Předtím jsem nedržel žádné diety - nemohu srovnávat, ale dojmy jsou pozitivní. Rozloučil jsem se s 11 kg a nelituji. “
Pohanka je považována za jednu z nejvíce kalorických a díky bohatství vitamínů je také nesmírně užitečná. Ukázalo se, že pohanková strava je bezpečná a účinná. Dopřejte si zdravý vzhled a žádoucí postavu!