7denní japonská dieta bez soli na hubnutí

Rychle rostoucí popularita japonské 7denní diety bez soli na hubnutí přitahuje pozornost stále většího počtu moderních žen. Navrhovaný článek na podobném nutričním principu pomůže vytvořit jídelníček a dosáhnout úžasných výsledků. V zemi vycházejícího slunce je vzácné vidět ženu s křivolakými tvary. Jaké je tajemství japonských žen? Klimatické podmínky, genetický faktor, nebo je tajemství ukryto ve zvláštnostech japonské kuchyně? A co je nejdůležitější, mohou evropské ženy dosáhnout takového výsledku? Proč ne. Vyvinutou japonskou dietu musíte používat pouze 7 dní. Než se ale vrhnete do „orientálního hubnutí", musíte se s ním blíže seznámit a zjistit, jaké jsou zásady takové výživy, jak jsou použitelné v naší zemi, jaké jsou výhody, nevýhody a kontraindikace tohoto typu ztráta váhy.

Základní principy „japonského hubnutí"

Důvodem popularity japonské diety pro hubnutí je skutečnost, že Japonci jsou považováni za nejzdravější národ na planetě. O tom tvrdohlavě svědčí fakta, že v této zemi je největší procento stoletých lidí, nadváhy a obezity populaci cizí. Podle statistik navíc Japonci jen zřídka onemocní nemocemi spojenými s kardiovaskulárním systémem a jejich intelektuální potenciál jim už dlouho závidí celý svět. Japonci navíc vedou aktivní životní styl, chodí na procházky, jezdí na kole. Zvažme základní principy „japonského hubnutí" a porozumějme mechanismu jejich působení.

Všechny tyto údaje zajímaly lékaře a odborníky na výživu a povzbudily je ke studiu japonského výživového systému. Při analýze stravy pomocí této metody se odborníci na výživu shodli, že k dosažení výsledků by měla japonská dieta trvat 14 dní. Přitom se jídelníček počítá na týden za předpokladu, že od osmého dne lze dietu znovu zahájit. Byly tedy odvozeny základní principy japonské diety pro hubnutí po dobu 7 dnů.

1. Pro efektivní hubnutí jezte jídlo v malých porcích. Japonská dieta je zaměřena na výsledky, a proto je proti přejídání. Proto je v Japonsku zvykem jíst speciálními hůlkami, umožňují vám pomalu vstřebávat jídlo, aniž byste spěchali. A jak víte, čím pomaleji člověk jedí, tím rychleji pocit hladu přechází.
2. Během japonské diety bez soli je zakázáno používání cukru, soli a koření jakéhokoli druhu.
3. Sladkosti a pečivo by měly být ze stravy vyloučeny. Místo chleba musíte jíst rýži. Je to základní jídlo Japonců, mnohem zdravější než chlebové výrobky, které obsahují hodně cukru a škrobu.
4. Při vaření je nutné dbát na kvalitu potravin a zachovávat prospěšné vlastnosti produktů. V Japonsku se „převařené" jídlo nejí a všechna jídla jsou mírně vařená. Musíte se také vzdát tučných „těžkých" omáček, nahradit je vývary.
5. Z nápojů by měl člověk upřednostňovat zelený čaj a čistou vodu, jejíž objem by měl být nejméně jeden a půl litru denně.

Jak funguje japonská dieta?

Navzdory skutečnosti, že japonská dieta po dobu 7 dnů je mnohými považována za nebezpečnou, rigidní a neúčinnou, její popularita neustále roste. Je to dáno tím, že lidí, kteří chtějí rychle shodit ta přebytečná kila v krátkém čase, přibývá. Podívejme se, jak funguje japonská dieta a jaké zásady bezpečnosti je třeba dodržovat. Tajemství úžasných výsledků japonské diety spočívá v tom, že lidé sedm nebo čtrnáct dní jedí potraviny s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů a vynechávají všechna tučná jídla. Snižuje se tedy denní příjem kalorií, který je nezbytný pro normální život.

Faktem je, že když se člověk drží na dietě, snaží se výrazně snížit množství konzumovaného jídla. Zvyk hodně jíst a uspokojivě negativně ovlivňuje prudkou změnu stravy, tělo zažívá stres, který neumožňuje chránit tělo před neustálým pocitem hladu. Japonská dieta po dobu 7 dnů zaručuje trvalý výsledek, protože pokrmy zahrnuté v seznamu přípustných jsou docela uspokojivé, protože jsou bohaté na bílkoviny a bílkoviny. Malá porce stačí k ukojení hladu a doplnění sil, ale zároveň hubnutí nesní další kalorie.

Japonské dietní menu na 7 dní: co a jak můžete jíst?

Aby byla japonská strava vyvážená, je důležité zahrnout do stravy správné potraviny. Důležitými složkami japonské stravy jsou mořské plody, rýže, zelenina a ovoce (kromě banánů a hroznů), vařené maso, vejce, olivový olej, fermentované mléko a sójové výrobky. Nabídka japonské diety na 7 dní v její přibližné verzi je dále uvedena na této stránce. Vypovídá o tom, jak a co můžete v zásadě jíst a co byste měli zlikvidovat.

Aby výsledek z diety na sebe nenechal dlouho čekat, musíte jíst v malých porcích, pít dostatek vody, abyste odstranili toxiny z těla.

Pro pohodlí se doporučuje sestavit týdenní japonskou dietní nabídku a přísně dodržovat takový výživový systém. Zkušení hubnutí radí, než začnete s procesem hubnutí, nakoupit vše potřebné k přípravě jídel, aby později nebylo třeba chodit do obchodu a nechat se zlákat zakázanými produkty. Níže je uveden příklad nabídky pro japonskou dietu na 7 dní.

Japonská dieta bez soli je velmi tvrdá a složitá. Aby bylo snáze snášet, je nutné jít nezaujatě k zamýšlenému cíli. Každé ráno na prázdný žaludek byste měli vypít sklenici vody s trochou citronové šťávy (asi lžíci na sklenici). To podporuje eliminaci toxinů a toxinů z těla, zlepšuje metabolické procesy.

První den

• Snídaně: zelený čaj nebo káva, nápoje by se měly pít bez přidaného cukru a / nebo mléka;
• Oběd: 2 vařená kuřecí vejce, zelný salát nebo zelí bez masa dušené na rajčatech, sklenice rajčatové šťávy bez přidané soli;
• Večeře: 200 gramů vařených nebo dušených ryb.

Druhý den

• Snídaně: malý kousek černého nebo žitného chleba, můžete si vzít otruby, kávu bez přidaného cukru a mléka;
• Oběd: 200 gramů vařené ryby, zelný salát s olivovým olejem, sklenice rajčatové šťávy bez přidání soli;
• Večeře: 100 gramů vařeného masa a sklenice kefíru.

Den třetí

• Snídaně: káva bez cukru a mléka, sušenky (2-3 kusy);
• Oběd: smažená zelenina v rostlinném oleji (kromě brambor);
• Večeře: 200 gramů vařeného masa, zelný salát, 2 vejce natvrdo.

Den čtvrtý

• Snídaně: 100 gramů dušené zeleniny, káva bez cukru a mléka;
• Oběd: 200 gramů vařené ryby, sklenice rajčatové šťávy bez přidané soli;
• Večeře: 200 gramů jakéhokoli ovoce kromě banánů a hroznů.

5. den

• Snídaně: 100 gramů dušené zeleniny, káva bez cukru a mléka;
• Oběd: 200 gramů vařeného libového masa, sklenice rajčatové šťávy bez přidání soli;
• Večeře: 200 gramů jakéhokoli ovoce kromě banánů a hroznů.

Den šestý

• Snídaně: káva bez cukru a mléka;
• Oběd: nesolené kuřecí maso (300 gramů), zelný salát s rostlinným olejem, sklenice kefíru;
• Večeře: 2 vejce natvrdo, 200 gramů dušené zeleniny (kromě brambor).

Sedmý den

• Snídaně: zelený čaj;
• Oběd: 200 gramů vařeného libového masa;
• Večeře: 200 gramů vařeného nesoleného libového masa, zelný salát s rostlinným olejem, sklenice kefíru.

Na konci týdne váhy ukážou odpověď 5-7 kilogramů. Pokud potřebujete ztratit více, pak musíte jít do druhého kola japonské diety. Poté byste si určitě měli dát pauzu a začít se znovu vracet k této metodě řešení nadváhy nejdříve o šest měsíců později.

Výsledky, výhody a nevýhody japonské diety

Na všechny výhody a nevýhody je třeba pohlížet prizmatem dosažení stanoveného cíle. Výsledky 7denní japonské diety na hubnutí jsou působivé v rychlosti získávání štíhlosti odstraněním přebytečné tekutiny z těla. Zpravidla se ztratí 5 až 7 kg hmotnosti týdně. Mezi výhody japonské diety patří rychlý pokles tělesné hmotnosti, odstranění toxinů a toxinů z těla a zlepšení metabolismu v těle. Kvůli hubnutí je práce kloubů normalizována, tělo se cítí lehké. Kromě toho je z hlediska finančních nákladů japonská dieta ve srovnání s jinými metodami levná.

Nevýhodou japonské stravy je její tvrdost a nestabilní výsledky. Nedostatek tuku a soli v týdenní dietě podporuje odstranění přebytečné tekutiny z těla, díky čemuž dochází k rychlému hubnutí. Jakmile se tyto potraviny vrátí do jídelníčku, váha začne opět stoupat. Abyste se pokusili tento proces zpomalit, musíte správně vystoupit ze stravy a do jídelníčku zařazovat zakázané potraviny postupně, pokud neexistuje způsob, jak je úplně opustit.

Vymanit se z japonské diety

Aby se na konci týdenního „půstu" a hubnutí kilogramy nevrátily, je třeba správně vystoupit ze stravy. Ukončení japonské diety by mělo být plynulé a postupné. Následující pravidla pomohou konsolidovat výsledek získaný z japonské stravy po dobu 7 a více dnů.

1. Nedoporučuje se drasticky měnit dietu; zakázané nebo omezené potraviny by měly být přidávány postupně, v malých porcích.
2. Během adaptace těla na nové nutriční podmínky by měla být sůl a cukr zaváděny postupně, protože tyto produkty jsou schopné zadržovat tekutinu v tkáních a přeměňovat se na tukové usazeniny.
3. V prvních týdnech by měla být večeře provedena tak, jak byla během diety, tj. protein. Je zakázáno jíst 2 hodiny před spaním.
4. Minimální adaptační období těla po japonské dietě je 15 dní.

Komu je japonská dieta kontraindikována

Bez ohledu na to, jak moc chce každý zhubnout, existuje řada kontraindikací, podle nichž je zakázáno držet japonskou dietu, protože je plná zhoršení zdraví. Riziková skupina, pro kterou je japonská dieta kontraindikována, zahrnuje:

• těhotné a kojící ženy;
• děti do 18 let;
• lidé trpící diabetes mellitus;
• lidé s chronickými a akutními nemocemi.

Proces hubnutí v japonské dietě bude pro každého jiný, protože každý organismus má své vlastní charakteristické vlastnosti. Aby byl výsledek získaný po dlouhou dobu konsolidován, je nutné po dietě revidovat zásady vaší výživy, vyloučit tuky a jednoduché sacharidy a omezit příjem soli. To pomůže nejen zůstat v dobré fyzické kondici, ale také uzdravit celé tělo.